二筆融詞：情緒

文：青花

自己最近的情緒變得比較煩躁，容易發脾氣和沒有耐性，與青花相處時也會不經意地發怒，讓她感到傷心和難過。其實我並不是責罵她，只是在發洩自己的情緒，可能是因為生活和工作壓力增加，再加上疫情煎熬，而且對外人又不會輕易地抒發負面情緒，朋友們都各有各忙，唯一能夠抒發情緒的對象就只有青花。

很多時候我不會主動與她傾訴心中的負面情緒，以免讓她擔心，更不想為她增添煩惱，因此負面情緒一直累積。有一天她主動和我分享她參加興趣班的內容，當時我控制不了自己的情緒，用較差的語氣向她説我正在忙，沒有時間聽她分享，請她不要阻礙我。接下來她當然感到非常難過，之後對我一言不發，我感到徬徨無助，解釋當時我並非責怪她，可是有點煩惱，不想與她對話。反過來我也想，有些時候我雀躍地與她分享讓我感到喜悅的事情，她卻沒有心情聽我說話，可能是因為她也正在煩惱着一些事情。

有時候，我們對着身邊至親的人，可能會認為想說話的時候便說，想分享的時候便分享，但其實掌握對話的時機是很重要的，可以促進大家把心中的情緒得以分享和抒發，最近發現睡前是很好的時間，唯一的問題是大家都滔滔不絕，越說越精神，可能晚飯後是一個更適合的時間，大家不妨試試看。

文：青花

近日，我在看一本有關男女腦科學的書，發現男女腦的構造，因着生存的需要有不同的特質。對女性腦而言，察覺彼此的情緒並產生共鳴，才是一種溝通；可是男性腦則比較着重整體形勢和解決問題；偏向簡單直接的溝通。

我想到最近和鹿米在溝通上，也有類似的情況發生。例如有時我想要和他聊天分享感受，可是他聽了一會兒就顯得心不在焉，沒有太大興趣；討論事情時，往往發現大家的觀點角度很不同，大家越講聲量越見提高，當刻我往往會以 “現在不想談了”，希望暫停一下，緩和大家的繃緊情緒。

情緒就像是一種透明的保護罩，包裹著每個人，即使我們能察覺別人的情緒，但也往往未必可以處理他人的情緒，甚至會受到影響。不過我們可以從了解和照顧自己的情緒開始，因為一方的好情緒，能帶動另一半的情緒，有效改善溝通。例如，可以嘗試在家做簡單的呼吸練習和伸展運動，放鬆心情之餘，透過回想當天發生的事，將壞情緒減少；或者想想同一件事，下次會否有更好的處理方法。

世事常變，自己和另一半的情緒也會因應時間和事件而有所影響，所以持續的關注彼此的精神健康很重要，也要以正向的態度一起前行。